El entrenamiento de la fuerza de alta intensidad (H.I.S.T.) es:

SEGURO: eliminando los picos de aceleración y deceleración se previenen lesiones.

EFICAZ: se consigue el objetivo de aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento de los sistemas que trabajan en paralelo al aparato locomotor (cardiovascular, endocrino, metabólico).

EFICIENTE: una o dos sesiones semanales de 20 minutos son suficientes para conseguir el objetivo.